mbdj.ruВсе больше и больше людей посвящают свое свободное время занятиям спортом. Одни приобретают абонементы и посещают фитнес-центры. Другие предпочитают накачивать мышцы дома. Стоимость имеющегося в продаже инвентаря и тренажеров нельзя назвать демократичной, поэтому для некоторых людей больше подходит вариант самостоятельного изготовления спортивных снарядов.
Для тренировки каждой из групп мышц подходит определенный вид тренажера. Например, подкачать пресс можно с помощью простого и эффективного устройства – роликового снаряда. Кроме того, с его помощью можно тренировать ноги, руки и спину.
Роликовый тренажер имеет простое устройство, поэтому его изготовить своими руками. Наиболее доступным вариантом будет использование старых подшипников в качестве роликов. Таких вариантов два. Первый из них представляет собой конструкцию на одном центральном подшипнике, а второй на двух или даже трех подшипниках.
Для изготовления ролика на одном подшипнике понадобится металлическая труба длиной 30-40 сантиметров и собственно сам подшипник. Его лучше выбирать большого диаметра, например, 15-20 сантиметров. Подойдут шариковые подшипники от большегрузных автомобилей, сельскохозяйственной или другой тяжелой техники.
Труба подбирается в последнюю очередь, в зависимости от посадочного диаметра подшипника. Если диаметр трубы окажется слишком большой, держать его в руках окажется неудобно. Поэтому в таких случаях придется заказывать рукоятку у токаря или делать ее переменного диаметра.
В подшипник продевают трубу до ее середины. Для предотвращения смещения, подшипник фиксируют сваркой, хомутами или болтами. Чтобы исключить травмы, на трубу надевают ручки от велосипедного руля или обматывают их шнуром. Наружную поверхность подшипника обклеивают резиной или пластиковой лентой. Она снизит шум при работе с тренажером и предотвратит повреждение напольного покрытия в комнате.
Другой вариант ролика предусматривает использование двух подшипников, зафиксированных по обеим сторонам трубы. Ее не следует делать длиннее 30-40 сантиметров, так как это заметно снизит эффективность тренажера.
Также существуют варианты с использованием деревянного черенка от садового инвентаря или даже кухонной скалки вместо металлической трубы. Однако останавливаться на них не стоит. Дерево довольно хрупкий материал, который подвергается быстрому износу при интенсивной эксплуатации и становится небезопасным для пользователя.
